ジムに行き始めているのになかなか目に見えて変化がないため、 昔運動をばりばりやっていた職場の人に相談した。 すると、食事の面で基本中の基本をおさえていなかったのが わかった。筋肉をつくるためにはたんぱく質が必要、という ことで、運動後30分以内…

朝：ご飯、トマト、卵とうふ、カレーライス、じゃこ卵 昼：カレーライス 夕：ペペロンチーノ、トマト 最近トマト、卵、カレーばっか食べている。