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ジムに行き始めているのになかなか目に見えて変化がないため、
昔運動をばりばりやっていた職場の人に相談した。
すると、食事の面で基本中の基本をおさえていなかったのが
わかった。筋肉をつくるためにはたんぱく質が必要、という
ことで、運動後30分以内にたんぱく質とビタミンをとらな
あかんという。チーズ一かじりでもいい、とにかくすぐに
食べろ、ということだったので、昨日トレーニング後のロッカールームで
チーズをかじかじ食べてみた。帰宅後オレンジジュースで
ビタミンを補給。これで体脂肪が減るといいな。